분류 전체보기575 식품의약품안전처 데이터 활용한 엑셀 식단 자동화 관리 방법 안녕하세요! 여러분은 다이어트를 시작할 때 가장 먼저 무엇을 하시나요? 의욕만 앞서서 무작정 굶기도 해보고, 비싼 유료 앱을 결제해 보기도 하지만 결국 가장 꾸준히 하게 되는 것은 제 손으로 직접 만든 엑셀 양식이었습니다. 이번에 다시 식단 관리를 시작하며 제 생활 패턴에 딱 맞는 양식을 다듬어 보았는데, 역시 나만의 기록 체계가 주는 안정감이 다르네요. "단순히 적는 것만으로도 살이 빠진다"는 말처럼, 정확한 데이터 기록은 성공적인 다이어트의 80%를 차지합니다. 왜 '엑셀'이어야만 할까?스마트폰 앱은 간편하지만, 내가 먹는 특별한 식단을 등록하거나 주간 단위의 변화를 한눈에 파악하기에는 한계가 있습니다. 다이어트 식단 칼로리 계산 엑셀 양식을 활용하면 다음과 같은 강력한 장점이 있습니다.자유로운 커스.. COME 2026. 1. 8. 남자 다이어트 식단표 1500kcal 배분과 단백질 섭취 기준 안녕하세요! 어느 날 거울을 보며 "내 몸이 왜 이렇게 변했지?" 하고 당황하신 남성분들 많으시죠? 직장 생활과 회식으로 쌓인 나잇살은 무작정 굶는다고 해결되지 않습니다. 오히려 무리한 단식은 요요 현상과 근손실을 초래해 기초대사량을 떨어뜨리는 지름길이 됩니다.남성 맞춤형 1500kcal 전략이 필요한 이유남성은 여성보다 기초대사량이 높기 때문에 에너지를 너무 제한하면 몸이 비상 체제로 전환됩니다. 하루 1500kcal는 체지방 연소를 극대화하면서도 일상 활동에 필요한 최소한의 에너지를 공급하는 최적의 수치입니다.구분영향에너지 과잉복부 지방 축적 및 나잇살 유발1500kcal체지방 연소 및 근육량 유지의 균형 "다이어트의 성패는 무엇을 참느냐가 아니라, 무엇으로 채우느냐에 달려 있습니다." 이번 식단의 .. COME 2026. 1. 8. ISA 계좌 개설 방법과 당일 투자 가능 여부 정리 안녕하세요! 요즘 '절세 만능 통장'이라 불리는 ISA(개인종합자산관리계좌)에 대한 관심이 정말 뜨겁죠? 저도 이번에 세금을 조금이라도 아껴보려고 직접 계좌를 만들어봤는데요. 막상 시작하려니 시간은 얼마나 걸릴지, 오늘 바로 투자가 가능할지 궁금한 게 참 많더라고요. 제가 경험한 생생한 정보들을 지금부터 공유해 드릴게요!개설 전 꼭 확인해야 할 소요시간바쁜 직장인분들에게 가장 중요한 건 역시 '속도'겠죠? 최근에는 비대면 개설이 활성화되어 예전보다 훨씬 빨라졌습니다.ISA 계좌 개설 평균 소요시간 요약비대면 앱 개설: 평균 5분 ~ 10분 내외서류 심사 및 승인: 영업일 기준 당일 ~ 1일지점 방문 개설: 대기 시간 포함 약 30분 ~ 1시간 "ISA는 단순한 계좌가 아니라 비과세와 분리과세 혜택을 한 .. COME 2026. 1. 8. 토스증권 ISA 자동이체 날짜 변경 시 유의사항 및 반영 시점 안녕하세요! 절세 혜택 덕분에 ISA 계좌 많이들 활용하고 계시죠? 저도 토스증권 특유의 직관적이고 깔끔한 UI가 마음에 들어 이곳에서 자산을 관리 중인데요. 하지만 매달 나가는 자동이체 금액을 갑자기 증액하고 싶거나, 이체 날짜를 수정하고 싶을 때 메뉴가 어디 숨었는지 몰라 당황했던 경험이 한두 번이 아니에요. "목돈 마련의 핵심은 꾸준함이지만, 상황에 맞춰 납입 금액을 유연하게 조정하는 것도 영리한 자산 관리의 시작입니다." 이런 고민을 하고 계신가요?이번 달 여유 자금이 생겨서 납입 금액을 늘리고 싶을 때월급날이 바뀌어 이체 날짜 변경이 필요할 때지정된 계좌가 아닌 다른 계좌로 출금처를 바꾸고 싶을 때돈 관리는 타이밍이 생명인데, 메뉴 찾느라 고생하며 시간 낭비하면 안 되잖아요! 그래서 제가 직접 .. COME 2026. 1. 8. ISA 3년 주기 풍차 돌리기 전략 | 비과세 리셋과 세액공제 반복 수령 치솟는 물가에 내 월급만 제자리걸음이라 답답하셨죠? 저도 매달 통장을 스쳐 지나가는 월급을 보며 단돈 몇만 원이라도 더 아끼고 불릴 방법이 없을까 밤잠을 설쳤답니다. 그러다 찾은 해답이 바로 ISA(개인종합자산관리계좌)입니다. 정부가 직장인들의 목돈 마련을 돕기 위해 만든 이 '만능 통장'은 이제 선택이 아닌 필수가 되었습니다. 2025년 ISA 개정안, 무엇이 달라지나요?정부의 2025년 세법 개정안에 따라 ISA의 혜택이 대폭 강화됩니다. 핵심 변화를 미리 체크해보세요.납입 한도 확대: 연간 2,000만 원에서 4,000만 원으로 증액비과세 한도 상향: 일반형 기준 200만 원에서 500만 원으로 확대국내 투자형 신설: 금융소득종합과세 대상자도 가입 가능한 유형 도입 "단순히 저축하는 것을 넘어, 내.. COME 2026. 1. 7. 키움증권 중개형 ISA 특징과 비대면 계좌 만드는 법 요즘 재테크에 관심 있는 분들이라면 'ISA(개인종합관리계좌)'라는 이름을 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 수익에 대해 비과세 및 저율과세 혜택을 주어 '만능 통장'이라고도 불리는데, 저도 처음엔 절차가 복잡할까 봐 막막했거든요. 하지만 직접 지점에 갈 필요 없이 키움증권 영웅문S# 앱을 이용하면 스마트폰으로 금방 만들 수 있답니다. 제 경험을 담아 가장 쉽고 빠른 비대면 개설 방법을 알려드릴게요! "ISA는 단순한 계좌가 아니라, 국내 주식부터 ETF까지 굴리며 세금을 아낄 수 있는 직장인과 투자자의 필수 아이템입니다." 💡 개설 전 준비물 체크리스트✅ 본인 명의 스마트폰 (인증 번호 수신용)✅ 신분증 (주민등록증 또는 운전면허증)✅ 본인 명의 은행 계좌 (1원 입금 확인용)왜 키움증권 ISA일까요?구분.. COME 2026. 1. 7. ISA 계좌 절세 혜택 비교 및 KB증권 비대면 개설법 안녕하세요! 요즘 재테크에 관심 있는 분들이라면 'ISA(개인종합관리계좌)'라는 단어를 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 단순히 돈을 모으는 것보다 세금을 줄이는 절세 전략이 수익률에 얼마나 큰 차이를 만드는지 이해하는 것이 중요합니다. "수익보다 중요한 것은 내 주머니에 남는 실질 수익입니다. 2026년, 스마트한 자산 관리의 시작은 비과세 혜택에서 출발합니다." 왜 지금 중개형 ISA일까요?특히 2026년을 앞두고 자산을 효율적으로 굴리고 싶은 분들에게 중개형 ISA는 이제 선택이 아닌 필수품이 된 것 같아요. 국내 주식부터 ETF, 채권까지 하나의 계좌에서 관리하며 세금 혜택까지 챙길 수 있기 때문이죠.💡 중개형 ISA 핵심 혜택 3가지비과세 및 분리과세: 손익을 통산하여 세금 부담을 획기적으로 낮춤직.. COME 2026. 1. 7. 2026년 최저시급 확정 | 5인 미만 사업장 수당 적용 여부 총정리 안녕하세요! 벌써 2026년 최저임금 소식이 우리 곁으로 성큼 다가왔네요. 이번에 최종 결정된 2026년 최저시급은 10,300원으로, 역사적인 '시급 1만 원' 시대를 본격화하며 전년 대비 2.7% 인상되었습니다. 매년 발표되는 숫자지만, 특히 주간과 야간을 넘나드는 교대제 근무를 하시는 분들께는 이 270원의 차이가 한 달 월급의 앞자리를 바꾸는 아주 중요한 변화가 될 것입니다.💡 전문가 한마디 "최저임금 인상은 단순히 기본급의 상승만을 의미하지 않습니다. 이는 야간·휴일·연장 근로 수당 등 모든 법정 수당의 산정 기준이 높아지는 것이기에 교대제 근로자에게는 더욱 파급력이 큽니다." 교대제 근무자가 반드시 체크해야 할 3가지 변화바뀐 시급에 따라 우리가 실제로 손에 쥐는 월급 봉투에는 어떤 구체적인.. COME 2026. 1. 7. 2026년형 청년 ISA 주요 혜택 | 비과세 한도 및 중도 인출 활용법 요즘 치솟는 물가와 불안정한 금리 속에서 효율적인 자산 관리 방향을 잡기 참 어려우시죠? 저도 통장 잔고를 보며 한숨 쉬던 중, 2026년에 더욱 파격적으로 개편된 청년 ISA(개인종합자산관리계좌) 소식을 접했습니다. 단순한 저축을 넘어 세금 한 푼이 아쉬운 우리 청년들에게 이번 혜택은 그야말로 자산 형성의 '치트키'와 같습니다. "2026년 청년 ISA는 비과세 한도가 대폭 확대되어, 동일한 수익을 내더라도 내 손에 쥐는 실수령액의 단위가 완전히 달라집니다." 왜 지금 2026년형 청년 ISA에 주목해야 할까요?정부의 청년 자산 형성 지원 강화 방침에 따라 2026년부터는 기존보다 훨씬 강력해진 혜택이 적용됩니다. 특히 사회초년생부터 목돈 마련을 꿈꾸는 2030 세대라면 반드시 체크해야 할 세 가지 핵.. COME 2026. 1. 7. 최저임금 인상과 퇴직금의 관계 및 2026년 법적 발생 기준 정리 안녕하세요! 벌써 2026년이 밝았습니다. 매년 이맘때면 직장인과 아르바이트생분들이 가장 먼저 확인하는 게 바로 최저시급이죠. 고물가 시대에 우리가 일한 만큼 정당한 대가를 받는 것은 무엇보다 중요하니까요. 올해는 특히 시급 인상과 더불어 2026년 최저시급 퇴직금 발생 기준에 대한 관심이 어느 때보다 높습니다. "2026년 최저임금은 모든 사업장에 동일하게 적용되며, 근로자의 권익 보호를 위한 가장 기본적인 약속입니다." 달라지는 주요 포인트 확인하기이번 2026년도 임금 체계에서 꼭 살펴봐야 할 핵심 요소들을 정리해 드립니다. 본인의 근로 계약 조건과 아래 내용을 비교해 보세요.최저시급 결정: 2026년 법정 최저임금 인상분 준수 여부 확인주휴수당 포함: 1주 15시간 이상 근무 시 반드시 지급되는 .. COME 2026. 1. 7. 신한투자증권 ISA 개설을 위한 신분증 및 소득 증빙 서류 목록 안녕하세요! 요즘 재테크에 조금이라도 관심 있는 분들이라면 '절세 만능 통장'이라 불리는 ISA(개인종합관리계좌) 이야기를 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 저도 세금을 한 푼이라도 더 아껴보고자 신한투자증권에서 직접 계좌를 개설해 봤는데, 막상 시작하려니 필요한 서류가 상황별로 달라 꽤 헷갈리더라고요. ISA는 비과세 혜택과 손익 통산이 가능해 재테크족에게는 '필수 절세 아이템'으로 꼽히지만, 가입 자격에 따라 준비물이 달라질 수 있어 사전 확인이 무엇보다 중요합니다. 신한투자증권 ISA 개설 핵심 포인트본인 확인: 스마트폰과 신분증(주민등록증/운전면허증)만 있으면 비대면 개설 가능서류 간소화: 일반형은 별도의 소득 증빙 서류 없이 모바일 앱에서 즉시 가입맞춤형 혜택: 서민형/농어민형은 국세청 발급 소득확인.. COME 2026. 1. 7. ISA 3년 의무 가입 기간 미준수 시 발생하는 불이익 정리 안녕하세요! 절세 끝판왕이라 불리는 ISA, 가입은 했지만 갑작스러운 급전 걱정에 해지를 고민 중이신가요? 결론부터 말씀드리면 의무 가입 기간 3년을 채우지 못하고 중도해지하면 그동안 받은 세제 혜택을 모두 반납해야 한다는 점이 가장 큰 페널티입니다.⚠️ 중도해지 시 발생하는 주요 페널티세제 혜택 회수: 비과세 및 저율 분리과세 혜택이 사라지고 15.4%의 일반 과세가 적용됩니다.납입 한도 소멸: 해지 시 기존에 사용했던 납입 한도는 복원되지 않고 그대로 사라집니다.정부 기여금 반납: 서민형 등 특정 유형에서 받은 혜택이 있다면 이 또한 반환 대상이 될 수 있습니다. "단, 사망, 해외 이주, 천재지변 등 부득이한 사유에 해당한다면 페널티 없이 해지가 가능하니 본인의 상황을 먼저 체크해보는 것이 중요해요.. COME 2026. 1. 7. 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 16 17 ··· 48 다음 💲 추천 글
